1划船机划船练习是一项长期稳定的练习动作诀窍在于开始时以中等阻力做46组每组10分钟的练习，中间休息23分钟这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度2跑步机以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡这时走动即可，强度越大，所需时间越短3自行车首先调整合适座椅坐。2000公尺司博特轻松划约35分可完成，由...